O verão está chegando e as mulheres querem saber como levantar o bumbum para colocar o biquini na praia sem passar vergonha!
Fomos atrás de nosso consultor de educação física e ele mostra pra gente quais os melhores exercícios para a área do glúteo e coxas!
Os exercícios clássicos na musculação são os mais eficientes para as mulheres que querem desenvolver a musculatura dos membros inferiores e fazem de tudo para obterem resultados, que por muitas vezes não ocorrem por falhas na estratégia do treinamento. A escolha dos exercícios é preponderante para o êxito. Estes são os exercícios indicados: agachamento afundo leg press levantamento terra e subida no banco para desenvolvimento do quadricepes e glúteos realizando com amplitude e com uma carga satisfatória para 10 a 12 repetições.
